:::
 
 
 
 
 
本院聲明:「禁止任何網際網路服務業者轉錄其網路資訊之內容供人點閱。但以網路搜尋或超連結方式進入本院之網址直接點閱者,不在此限」
:::
  • 圖檔:政府公開資訊
  • 圖檔:精神醫療緊急處置專線中心
  • 圖檔:個人資料保護專區
  • 圖檔:就醫指南
  • 圖檔:門診時間表
  • 圖檔:網路掛號(開新視窗)
  • 圖檔:常用申請書
  • 圖檔:床位動態表
  • 圖檔:衛教資訊
  • 圖檔:中部地區精神復健人力銀行(開新視窗)
  • 圖檔:中區精神醫療網
  • 圖檔:南投精神健康學苑
  • 圖檔:失智症及其他老年精神疾病
  • 圖檔:失智共同照護中心
  • 圖檔:成癮者治療性社區茄荖山莊
  • 圖檔:整合性藥癮醫療示範中心專區
  • 圖檔:茄荖山莊(開新視窗)
  • 圖檔:老年精神醫學組facebook(開新視窗)
  • 圖檔:卓越草療facebook(開新視窗)
  • 圖檔:兒童青少年精神醫學(開新視窗)
 

精選回顧 | 免費訂閱
觀看更多影片欣賞
9283981
目前線上人數:
最後更新:2020-08-06
功能:新聞稿
 
新聞稿內容
標  題
端午佳節吃粽不增重,營養師教你佳節享瘦好方法
張貼日期
2020-06-19
張貼單位
本院
內  容

端午佳節即將到來,連續四天的假期,不只交通塞車,連體重也可能塞起車來(只進沒出啊!) 。逢民俗的三大節日之一,美食王國的台灣,市面早已推出五花八門、琳瑯滿目的各式粽子,應有盡有,讓人忍不住想要多嘗一口。其實粽子熱量取決於粽子包的方式與內餡,市面一顆粽子的熱量約200-1500大卡不一,如此佳餚當前如何聰明選擇?
衛生福利部草屯療養院營養師柯秋凉表示,如果想要熱量較低的,可選擇餡料未加油,水煮、蒸熟或未精緻穀類取代糯米的方式製作,都可幫助您在食用時減少熱量的攝取。罹患慢性疾病民眾如糖尿病者需注意碳水化合物及油脂之總量,可做相同類食物份數的代換,例如當餐吃了一顆粽子,則取代當餐的飯量(需視粽子大小調整)。腎臟病患者需注意高鹽分的沾料與含磷高之全穀類(如糙米、五穀米等等),腸胃不良者避免一次攝取過多量,建議從少量開始。所以懂得如何吃,就可在享受美食同時又兼顧健康,若您在端午佳節不小心吃了過多的熱量,沒關係,以下有幾招,提供您健康輕鬆享瘦!
一、設定合理減重目標:在均衡飲食的觀念下,毎日約減300-500大卡的熱量,毎週減少約0.5公斤。
二、規律的運動習慣:由少量漸增,最好能維持毎日運動,毎次能持續30分鐘,只要能站就不坐,只要能走就不坐,只要您願意,一定可以找出時間。
三、調整生活型態:避免睡前吃消夜、改掉喝飲料習慣,常量體重,時時提醒自己。
美食當下,人人皆想品嚐,柯秋涼營養師建議大家不一定要隔絕美食,只要記得選對食物聰明吃,就能維持健康與體重,面對減重課題,還是要老生常談一番,不二法門就是運動與飲食雙管齊下並落實在日常生活中,如此就能輕鬆享「瘦」健康的生活。

 
通過A+優先等級無障礙網頁檢測   回首頁本院位置無障礙宣告隱私權政策網站安全政策資訊安全政策

衛生福利部草屯療養院

院長:藍祚鴻 
電話:(049)2550800  傳真:(049)2564184
電子郵件:ttpc@ttpc.mohw.gov.tw  網址:http://www.ttpc.mohw.gov.tw/
54249南投縣草屯鎮御史里14鄰玉屏路161號
社區心理衛生大樓地址:南投縣草屯鎮玉峰街16號  電話: (049)2300190