追求精神健康的具體操練方法，就是所謂的精神健康之道（簡稱「精健道」）。精健道需要靠操練，不是光聽別人說就可以做到，瞭解它的內容，知道有這麼一回事、該怎麼做，這只是第一步而已，重要的是必須要落實在個人的日常生活中去實踐它，這種實踐與操練必須持之以恆，不能一曝十寒，否則就達不到預期的效果。
頭腦必須要天天操練的理由，就如同我們每天都得洗澡、刷牙，讓我們神清氣爽一樣。一般人每天至少會刷一次牙，比較認真的人會刷兩次，更認真的人可能會刷三次、五次，而且要用力正確的刷，甚至刷到手酸。精神健康也一樣，每天都需要去操練，而且儘可能每個小時都操練，雖然不用像刷牙一樣刷到手酸，但是我們要警覺到自己的精神健康需要時時加以操練，而這種操練一定會愈來愈輕鬆愉快，不至於出現手酸這類的情況。
頭腦本身雖然是很聰明的器官，操練的目的，是讓腦內一個神經細胞跟另一個神經細胞連結起來，進而去改變它的結構，自然地實踐精神健康的生活習慣，確實獲得精神樂活的體驗。
（內容摘自《精健道Ways of Mental Health》，胡海國，p67-71）
