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標  題

三高怎麼辦

張貼日期
2013-04-15
張貼單位
營養組
內  容

什麼是三高

高血壓
高血脂
高血糖


預防三高的飲食原則

1.三少一高:
少油
少鹽
少糖
高纖

2.維持理想體重

由於個人的體型骨架不同,為了同時顧及身高和體重的配合,採用的指標是身體質量指數

(Body Mass Index )縮寫為 B M I

其計算公式如下:

BMI=體重(公斤)/身高(公尺2)

成人的體重分級與標準

分 級 身體質量指數

體重過輕BMI < 18.5

正常範圍18.5 ≦ BMI <24過 重24 ≦ BMI < 27

輕度肥胖27 ≦ BMI < 30

中度肥胖30 ≦ BMI < 35

重度肥胖BMI ≧ 35

資料來源:衛生署食品資訊網


肥胖者只要減輕原來體重的 5-10 %(4-9公斤),就能降低許多慢性病的發生率。

圖片說明

  • 三餐多蔬果
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    衛生福利部草屯療養院

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