:::
 
 
 
 
 
本院聲明:「禁止任何網際網路服務業者轉錄其網路資訊之內容供人點閱。但以網路搜尋或超連結方式進入本院之網址直接點閱者,不在此限」
:::
  • 圖檔:政府公開資訊
  • 圖檔:精神醫療緊急處置專線中心
  • 圖檔:個人資料保護專區
  • 圖檔:就醫指南
  • 圖檔:門診時間表
  • 圖檔:網路掛號(開新視窗)
  • 圖檔:常用申請書
  • 圖檔:床位動態表
  • 圖檔:衛教資訊
  • 圖檔:中部地區精神復健人力銀行(開新視窗)
  • 圖檔:中區精神醫療網
  • 圖檔:南投精神健康學苑
  • 圖檔:失智症及其他老年精神疾病
  • 圖檔:失智共同照護中心
  • 圖檔:成癮者治療性社區茄荖山莊
  • 圖檔:整合性藥癮醫療示範中心專區
  • 圖檔:茄荖山莊(開新視窗)
  • 圖檔:老年精神醫學組facebook(開新視窗)
  • 圖檔:卓越草療facebook(開新視窗)
  • 圖檔:兒童青少年精神醫學(開新視窗)
 

精選回顧 | 免費訂閱
觀看更多影片欣賞
9294666
目前線上人數:
最後更新:2020-08-06
功能:衛教資訊
 
衛教資訊內容
標  題
遠離焦慮症,不再為小事抓狂(20160302)
張貼日期
2016-03-02
張貼單位
臨床心理科
內  容

焦慮是一種緊張不安的情緒狀態,有些人會對特定事物產生具體的害怕,例如怕蛇、怕昆蟲、怕坐飛機,有些人則是不知道自己在害怕什麼,只是莫名感到緊張不安,也有些人是害怕接觸人群、害怕一個人出門、害怕有災難發生。
焦慮出現時,常常會產生一些情緒,像是緊張、著急、煩躁、慌亂、不安;在行為上可能出現坐立不安、失眠、身體緊繃等困擾;身體上可能出現胸悶、心跳加快、頭痛、胃痛、呼吸急促、冒冷汗、發抖等症狀;想法上可能開始想東想西、警覺性提高、思考會不會出現負面的結果等等。
這些焦慮情緒的出現,通常跟生活上的壓力有關,但是面對同樣的壓力,隨著每個人的個性有所不同,感受到的壓力反應也會跟著不太一樣。悲觀的人,習慣把事情想像得很負面,自然覺得壓力很大;樂觀的人,習慣把事情想得比較正面,面對壓力時可能覺得沒那麼嚴重,壓力感受也隨之降低。
例如,今天許多人走在大馬路上,左右方向都有來車,容易緊張的人,可能會擔心: 「駕駛會不會打瞌睡?他開車會不會很不小心?會不會撞到我?」,樂觀的人可能想著:「駕駛一定會小心開車,車輛會禮讓行人,走在路上不會被車子撞到」而就感到輕鬆自在,因為想法的不同,造成的情緒也就會不一樣。這些想法很容易被我們忽略,我們通常不會察覺到,因為這是一個太自動、太習慣的自然反應,如果你常有焦慮、緊張感覺的情形,那麼可以試著學習覺察、感受一下自己的想法、認知模式是什麼,「發現它,然後試著改變它」。
平常我們可以試著問一問自己:「我對於類似的事情是不是都用同樣的方式在思考?」、「每當出現焦慮情緒時,當下的思考的內容是什麼?」,覺察自己的想法之後,可以開始學習改變這些想法,並試著找其他替代的想法來反駁原本的想法,當你下一次又再面臨到同樣的情況時,就可以試著用這個方式訓練自己,焦慮感可能也會隨著降低,讓我們自己成為自己情緒的主人。

回瀏覽頁
 
通過A+優先等級無障礙網頁檢測   回首頁本院位置無障礙宣告隱私權政策網站安全政策資訊安全政策

衛生福利部草屯療養院

院長:藍祚鴻 
電話:(049)2550800  傳真:(049)2564184
電子郵件:ttpc@ttpc.mohw.gov.tw  網址:http://www.ttpc.mohw.gov.tw/
54249南投縣草屯鎮御史里14鄰玉屏路161號
社區心理衛生大樓地址:南投縣草屯鎮玉峰街16號  電話: (049)2300190