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標  題
心手相連健腦操
張貼日期
2017-02-09
張貼單位
職能治療科
內  容

文卅陳秀甄職能治療師
大腦可以用來詮釋及處理我們身體內、外的各種感覺、引發思想、解決問題、安排計劃、形成及儲存記憶、控制自主性活動。大部分的人,左腦控制右半邊身體的活動、右腦控制左半邊身體的活動。左腦善於分析、邏輯、語言與精細能力;右腦則擅長訊息的整合、創造性思考、空間關係及對藝術、音樂的鑑賞能力;大腦的功能與我們生活的表現息息相關。
我們都知道運動是可以維持身體的健康,而大腦也是需要常常動、每天操練,才能保持精靈敏捷,讓我們的記憶力、集中力、心算力、判斷力及手眼協調能力等維持在最佳的狀態。
那麼,有哪些活動是可以讓我們訓練大腦的呢?平常可以進行一些較需要動腦的休閒活動,像是麻將、打牌、閱讀、學習新的技能等,透過執行活動來創造新的感官經驗。生活中也可以透過一些簡易的小活動來訓練大腦反應,比如每天想一下前一天吃的東西,做不熟悉的事,或是用不同的方式來執行常常固定要做的事情。
另外,潘斐德幻想小人是依照腦神經細胞在腦部所佔比例,對應於身體的比例所做出的小人。從小人圖像中可以看到嘴唇、手...等部位占了較大之比例。從「潘斐德幻想小人」的概念也可以設計一些簡易的『動手』方式來刺激大腦運作。不需要準備器具、不受限於時間及場地,舉起雙手,就能開始健腦。以下提供一些簡易的手部活動,每種活動都可以左右交換並重複數次:
(1) 拳掌互換-以「左手握拳右手成掌、右手握拳左手成掌」方式左右交換動作。
(2) 雙手握拳,一手拇指在拳內,一手拇指在拳外,左右交換。
(3) 雙手掌拉開距離約30公分,雙手靠近,五個手指相對碰觸。
(4) 雙手掌拉開距離約30公分,雙手靠近,一次一個手指相對碰觸。
(5) 左手握拳,右手張掌。左手伸出姆指時,右手拇指內收。左手伸出食指,右手食指內收,依序完成五指,再反向操作。
(6) 左手臂以上下方向擺動,右手臂同時以左右方向擺動。
(7) 左手握拳上下敲腿,右手張掌於腿上前後摩擦。
(8) 左手前後招手,右手左右搖手。

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