衛教資訊
:::
衛教資訊
 
衛教資訊內容
標  題
打造優質生活型態 
張貼日期
2018-08-20
張貼單位
職能治療科
內  容

打造優質生活型態 
撰文:蔡郁欣 職能治療師

在現今社會,隨著經濟發展、人口結構往超高齡化推進、慢性化疾病持續增加等,人們追求健康從原本仰賴醫療治癒和預防身體的病痛,轉變為更加全方位的需求--達到身心安適、提高生活品質,相關知識益顯重要。您有諸如三高、代謝症候群、糖尿病等健康的問題嗎?或是,您想追求更佳的身心平衡嗎?讓我們從「生活型態」的角度來切入吧!

生活型態可呈現個人獨特的每日生活樣貌。簡單回顧從睡夢中清醒而開始的一天,便充滿著各式各樣的活動及個人選擇:從起床開始,進行漱洗,照顧孩子或寵物的需求。接下來,選擇第一餐攝取的食物,開始一天重要的工作。晚上從事讓心情愉悅放鬆的休閒娛樂,空閒時安排一些運動,又或者是--最後決定不運動…等,這些於生活中再平凡不過的"日常",其實都大大影響了一個人的"健康"。而我們,要如何從這裡著手改善健康呢?

Walker, Sechrist, & Pender(1987)將「健康的生活型態」的精神,定義為「個人為維護和促進健康、幸福安適、自我實現及個人滿足的一種多面向、自發性的行動及認知」。因此,「如何保有正確的健康知識」,以及「主動尋求改善健康的行動」,是其中極為關鍵的因素,坐而言不如起而行吧!

健康生活型態(health-related lifestyle)的重要範疇包含以下七類別,可參考下列說明:
1. 運動:除了能夠改善各項身體機能,運動時腦部產生的腦內啡,能使人心情愉悅,釋放壓力,對改善憂鬱有效果。現代人因工作型態多為靜態久坐,多數缺乏身體活動。建議可訂立運動的目標(減重目標、馬拉松目標等),達成目標時給自己獎勵,並尋找一起運動的朋友和夥伴,能有效幫助維持運動習慣!
2. 飲食:"You are what you eat.",掌握三大營養素的攝取,避免高油鹽糖及加工食品。飲食習慣的失衡與肥胖有關,若您想減肥,可開始紀錄自己吃了些甚麼,並檢視是否過量或不足,可以作為改善的第一步。
3. 社會與生產性活動:豐富的社交活動對防止腦部退化、建立個人的情緒支持網有所幫助。另外,若為退休人士,發揮自己專長,從事志工,或持續保有生產力,也有益於身心健康。
4. 休閒:專注在自己喜歡做的事情能獲得滿足感!找不到喜歡做的事?可以回想小時候,做甚麼事情最讓自己感到興奮和投入,也許是拼圖、或繪畫,回顧一下吧!或許您可以重拾沉寂已久的興趣。
5. 日常生活活動:保有穩定、規律的生活作息,並留意就寢時間、起床時間和睡眠品質。
6. 心靈與情緒:必須了解身體及心理會互相影響。若有低落、負面的情緒,您須找到屬於自己紓解情緒壓力的管道,也許是書寫日記、旅遊,或是找人傾訴。
7. 其他健康行為與習慣:拒絕抽菸、飲酒和吃檳榔等不良習慣。您亦可定期來院接受身體組成分析儀的測量,進行體脂肪、肌肉量和BMI的追蹤,做為健康管理的一環。

打造生活健康型態,需要留意文化和環境、個別性的差異,並不存在一種套用於每個人都適合的標準生活範本,也切勿迷信偏方。重點在保有一顆尋求健康的心,並實際行動,才能邁向優質生活型態。參與本院衛教講座,了解與健康及疾病的正確知識,是很好的選擇。若您對於個人生活型態有進一步的需求和疑問,亦歡迎洽詢本院職能治療師的協助。

參考資料:國民健康署網站

回瀏覽頁
 
:::
  • 圖檔:政府公開資訊
  • 圖檔:個人資料保護專區
  • 圖檔:就醫指南
  • 圖檔:門診時間表
  • 圖檔:網路掛號(開新視窗)
  • 圖檔:常用申請書
  • 圖檔:床位動態表
  • 圖檔:衛教資訊
  • 圖檔:中部地區精神復健人力銀行(開新視窗)
  • 圖檔:中區精神醫療網
  • 圖檔:南投精神健康學苑
  • 圖檔:失智症及其他老年精神疾病
  • 圖檔:失智共同照護中心
  • 圖檔:成癮者治療性社區茄荖山莊
  • 圖檔:整合性藥癮醫療示範中心專區
  • 圖檔:茄荖山莊(開新視窗)
  • 圖檔:老年精神醫學組facebook(開新視窗)
  • 圖檔:卓越草療facebook(開新視窗)
  • 圖檔:兒童青少年精神醫學(開新視窗)
  • 圖檔:心身醫學(開新視窗)
 

精選回顧 | 免費訂閱
觀看更多影片欣賞
8194076
目前線上人數:24
最後更新:2019-09-21
通過A+優先等級無障礙網頁檢測   回首頁本院位置無障礙宣告隱私權政策網站安全政策資訊安全政策

衛生福利部草屯療養院

院長:簡以嘉 
電話:(049)2550800 -- 掛號專線: (049)2569113  傳真:(049)2564184 -- 掛號傳真:(049)2553450
電子郵件:ttpc@ttpc.mohw.gov.tw  網址:http://www.ttpc.mohw.gov.tw/
54249南投縣草屯鎮御史里14鄰玉屏路161號
社區心理衛生大樓地址:南投縣草屯鎮玉峰街16號 掛號專線: (049)2569113 上班時間:早上8:00∼下午5:00