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標  題

減肥與食物熱量表

張貼日期
2018-12-20
張貼單位
內科
內  容

※ 作者:
衛生福利部草屯療養院內科(內分泌暨新陳代謝科)主治醫師

※ 學歷:
中國醫藥大學中西醫雙主修

※ 經歷:
1. 馬偕醫院內科專科醫師
2. 馬偕醫院內分泌暨新陳代謝科 總醫師
3. 中國附醫草屯分院新陳代謝科 主任醫師

※ 專長項目:
1. 內科疾病(如感冒、腸胃炎、過敏性鼻炎等)
2. 糖尿病、三高、痛風、骨質疏鬆
3. 甲狀腺疾病、內分泌疾病
4. 體重控制、健康檢查與醫療諮詢

※ 專業證照:
1. 內科專科醫師
2. 內分泌新陳代謝科專科醫師
3. 臺灣醫學教育學會醫學教師
4. 高級心臟救命術ACLS指導員
5. 勞工體格健康檢查專業醫師
6. 專業戒菸衛教醫師

※ 主題:減肥與飲食

新陳代謝會隨著年齡增長而逐漸降低,影響內分泌系統運作,在忙碌的社會工作中,維持身材會更加辛苦,尤其在充斥食安危機的環境下,更需注意食物的選擇以及飲食習慣的養成。下面列舉出一些常見的食物種類及熱量供參考:

食 物 份 量 熱 量
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吐 司 25g 70大卡
白 饅 頭---------30g------70大卡
白 飯------------1碗-----280大卡
玉 米------------1根-----200大卡
番 薯-----------100g-----120大卡
瘦 豬 肉---------50g------80大卡
大 雞 腿---------1隻-----200大卡
牛 排-----------300g-----600大卡
起 司------------30g-----140大卡
全脂牛奶-------250cc-----156大卡
脫脂牛奶-------250cc------88大卡
全 蛋------------1個------70大卡
蘋 果------------1個------70大卡
堅 果 類-------5~6顆------45大卡
櫻 桃-----------15顆-----100大卡
香 蕉------------1根-----100大卡
小 番 茄--------15顆------60大卡
草 莓-----------10顆------70大卡
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每種食物的品種及重量會有差異,加上每個人的體質與生活作息不盡相同,可略作調整,如有疑問,可至本院內科(內分泌暨新陳代謝科)門診諮詢!

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