健康櫥窗
心身照護，是一生的事 文/黃裕達臨床心理科主任 健康是全方位
　　世界衛生組織ＷＨＯ定義「健康」是身體、心理及社會的健全狀態，也就是說所謂「健康」不應只是身體方面沒生病而己，在心理及社會上都要健全才算是真正的健康；但在一般人而言，談到健康，直覺便想到身體的健康沒病，對於心理及社會層面的健康安適則很少提及，會有這些原因除了因為心理健康定義抽象，不容易有共識標準外，另外一個原因是覺得要改善好像不是自己可以做的，而尤其是心理健康的問題，更因為有丟臉不好意思而不願求助，想求助又不知那裡可以協助。

心理保養和身體保養一樣重要
　　這種認知上的不同，使得我們對於身體疾病比較容易去注意，平時會定期做健康檢查，甚至沒有生病也會注意保養，也就是養身的觀念，反之，對於心理方面則較少去關注與保養，其實，心理健康與生理健康是不可分的，在國內外有大量研究顯示除了心理不健康會造成精神疾病外，生理疾病有８０％~９０％直接或間接是受到心理壓力的影響，因為心理壓力會影響免疫力，即使生病，心理壓力較少者復原比壓力大都要快，同樣地，身體若是有病痛，亦會影響到情緒等心理健康，所以，心理健康和身體健康是相互影響，不可偏廢；更重要的是，平時若能有準備，對於遇到生活中的亂流或不順，更能夠面對，也較不受不良的影響，例如，若平時自己學習情緒壓力管理，那面對過多工作壓力或人際，就比較能夠調適，也減少心身疾病的產生，也就是說，除了平時要注重養身外，對心理健康的照護，也就是養心的功夫亦需要多加留意，總之，要健康，心理的保養和身體保養是一樣重要。
心理保養就是養心 　　那什麼是「養心」呢？就像養身一樣，平時我們會吃一些增加自己體力的食品或做運動來強化體質，當我們發現自己身體比較虛弱時，更會吃一些補增益氣的補品，每年固定季節更會進補；同樣地，養心也是一樣，就像對心理素質的保養，人的心理素質若能做好保養，就能增強自己的自信心、了解自己、確認人生目標、提升挫折忍受力，增進人際技巧及問題解決等認知能力，那麼面對生活的壓力及不順就不會產生不良傷害或減少影響，甚至能輕鬆面對。
一生的快樂健康，需要身體跟心理的保養
　人的一生就像一台電腦一樣，身體是硬體，那心理就是軟體，身體維護就會生理健康，心理能保養就會快樂，要想健康快樂，要記得學會保養與維護：
１．平時：要記得養成良好習慣，包括了解電腦性能、電腦正確操作並安裝軟體，而人方面，了解人的操作，除了注意飲食、運動，注意修心養性，了解自己的個性，相關的心理知識，並養成良好的習慣。
２．偶而定期：定期的保養硬體清除多餘不用軟體，以增進效能；就人而言，要定期身體檢查並維護外，心理方面則可以透過上課、聽演講、參加工作坊等方式，學習新的知識技能，增加自己的彈性，以因應不同的環境變化。
３．故障維修：電腦若有故障和中毒，就需要找專家維修，才能恢復功能運轉，在人方面，若有疾病，也需要求醫，經過治療才能恢復健康，切勿忌諱就醫，結果釀成大病，尤其是心理疾病，更需要及早治療。
　　最後，過去大家看待疾病多會認為看完病、治療好了就好；其實，最新的看法是疾病的療癒，是需要長期來看待，配合不同的生命階段，不同的問題，給予不同的方式協助，才能維護真正的健康，就如本院心身門診很多病人，治療的時間與次數，除了病情之外，隨著生命中事件的起伏，而增減來心身門診療頻率，就是一個很好的例子，所以，心身健康的照護是一生的事，也讓本院心身門診照護你的心身健康。


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時間：102年10月31日（週四）13:30-15:30
地點：畢至樓格致廳
主題：全院個案討論會
報告者：李秀瓊醫師
主持人：馬景野主任
會談者：黃聿斐醫師


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