民國106年5月1日 第0160期
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106年5月本院門診表
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生活型態與身心健康                 胡俊宏 職能治療師
  何謂身心健康?根據世界衛生組織(WHO)的定義健康為生理(physical)、心理(mental)與社會(social)的安適(well-being),不只是沒有疾病、傷痛的狀態。因此身心健康是指生理、心理及社會方面之適應與安適的狀態。「女性」在社會角色中扮演相當重要的角色,而這些角色造就的獨特生活型態、心理狀態等,也大大的影響身心健康的狀況。
  國內一項針對婦女健康的調查結果發現,近四成六的婦女表示每週有三點三天身體出現不舒服的情況,其中越年長者頻率越高。同時平均每四人就有一人有頭痛症狀,是台灣女性最常發生的身體不適狀況。在心理方面,近四成的婦女有心理困擾,一周內有易怒情形出現的受訪女性是百分之五十六,百分之五十三有焦慮狀況,百分之五十一出現憂鬱,百分之三十九會失眠。從生活型態與休閒興趣上來看,雖然年紀越高重視均衡飲食及運動的比率越高,但整體重視均衡飲食、持續運動的比例仍低。從這些資料看來,國內婦女的身心健康狀況似乎不大理想,也缺乏健康的生活型態,而這些生活習慣加上心理壓力,更容易造成精神不佳,讓生活型態陷入惡性循環中。如何打破這樣的惡性循環呢?
第一,當然是建立規律的生活作息,首先檢視目前的生活型態,你可以利用簡單的生活作息表,以一小時為單位,試著記錄一週的行程。接著將事件分類為日常生活、工作及休閒等三大類型,分別用三種顏色的螢光筆標記在記錄表上,檢查這三種顏色數量及時間,來重新安排適切平均的生活型態。
第二,固定且持續的運動習慣,良好的運動習慣不僅影響生理狀況,在穩定生活型態上也能帶來不少幫助。找一個離家近的公園或學校,在傍晚或早晨來場十五分鐘至半小時的健走,是一個不錯的選擇,當然你可以選擇一個你喜好運動類型,甚至呼朋引伴一起進行,更能延續運動習慣。
第三,適切的休閒興趣,休閒興趣除了在能在生活中注入與工作角色不同的元素外,也能帶來舒適感與成就感。不仿想想在過去的生活經驗裡,有沒有曾經喜歡做的事情被你遺忘了?像是閱讀書籍、繪畫、製作手工藝或是和好友一同歡唱。
第四,暢通的社交互動,在面對心理壓力時,傾訴是其中一種方式,適切的社交頻率,也是穩定生活作息的一股力量。你可以藉由運動、休閒興趣甚至信仰,找找身邊有沒有相似的團體,例如教會、救國團或社區大學的課程班、公園一起打太極的團體等,都是不錯選擇。促進身心健康的方法的原則十分簡單,建立穩定生活作息正常、保持固定且持續的運動習慣、找到適合的休閒興趣及擁有暢通的社交互動,雖然這些都是最基本,但也往往是我們最嘗忽略的部分。大家可以試著透過調整目前的生活型態建立良好的身心健康,當然您也可以尋求專業人員的協助,如職能治療師,希望大家都能擁有健康的身心狀態。


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106年5月份門診衛生講座暨學術活動 106年5月份門診衛生講座暨學術活動
106年5月份門診衛生講座
日期  星期   時間        主題      主講人
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05/03 三  09:30∼10:00 失智症居家活動介紹   曾瓊瑤職能治療師
05/05 五  09:30∼10:00 一氧化碳中毒預防      唐詩琴護理師
05/09 二  09:00∼09:30 保命防跌          楊淑惠護理師
05/10 三  09:00∼09:30 社會福利介紹-家暴性侵防治  蔡汶吟社工師
05/15 一  09:00∼10:00 二代戒菸及電子煙防治    邵亞婷護理師
05/17 三  09:30∼10:00 藥師說藥           林森照藥師
05/18 四  09:30∼10:00 自殺防治        邱碧慧臨床心理師
05/24 三  09:30∼10:00 居家治療之介紹       趙錦雲護理師
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學術活動

時間:106年5月11日(週四)13:30-15:30
地點:畢至樓格致廳
主題:全院個案討論會
報告者:杜宗霖醫師
主持人:郭佳倫醫師
會談者:高靜玲醫師

時間:106年5月11日(週四)15:30-16:00
地點:畢至樓格致廳
主題:跨領域團隊照護會議
講師:醫學教育委員會

時間:106年5月16日(週四)13:30-15:30
地點:畢至樓格致廳
主題:暴力處置暨約束技巧含演練
講師:黃耀輝督導


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